保持口腔的清洁健康

作者:最新报道    发布时间:2020-04-21 23:31     浏览次数 :

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 6个护牙小贴士让你远离蛀牙和黄牙

 

牙齿是我们最需要保护的器官,牙齿不好会影响进食困难,影响个人形象,影响人体营养吸收不利于身体健康,生活中我们应该注意保护牙齿。下面介绍一下牙齿保健的方法。

 

保护牙齿的方法:

 

1、每天养成刷牙的好习惯

 

早晨起床和晚上睡着之前都必须刷牙,这样能将口腔及牙齿上面的食物碎渣,软白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清洁健康,减少牙齿疾病的出现。

 

2、牙齿相互撞击

 

清晨醒来和晚上睡觉之前可以让牙齿的上牙和下牙相互撞击,从十几下到五十下一天一天的逐日增加撞击次数和撞击的力量,这样可以让牙齿更牢固。

 

3、及时漱口

 

在每次吃完饭以后都要用水进行漱口,嘴巴紧闭,让水在口腔里面来回窜动,让牙齿没一个角落的食物残渣都冲掉,然后将水吐出,这样漱两边就差不多啦。牙齿缝隙里面没有残渣就减少啦细菌的生成。

 

4、按摩牙龈

 

将拇指和食指用水洗干净,用干净的手指来回的按摩牙龈,也可以用专门的工具套在手指上面按摩。这样按摩几分钟能够促进牙龈的血液循环,健康牙龈是牙齿更牢固,避免由于牙床过早的萎缩而引起的牙齿松动脱落。

 

5、唾液灭菌

 

让嘴巴闭合,然后用舌头连续的顶撞口腔的上壁,这样能够促使唾液大量的分泌。唾液里面具有大量的能够增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶,它们弄够消灭口腔内的病菌,时间长啦就会起到保护牙齿的效果。

 

6、注意饮食

 

平时多吃一些含有纤维素的食物,如菜花,南瓜,菠菜等。这样可以清洁牙齿,长期保持下去可以减少牙齿疾病的发生。

 

注意牙齿卫生,保护好牙齿:

 

1、少吃糖果,尤其是临睡前不要吃糖,预防龋齿。

 

2、注意卫生习惯,不咬铅笔头等异物、不咬手指头,不用舌头添牙齿

 

3、转舌:就是翻卷舌尖,360度旋转,先外后内,天天坚持按摩三十六次。

 

4、叩齿:上下牙齿互相碰击,早晚各一回,每天七十二下。

 

5、鼓漱:双唇紧闭,作含水漱口状,鼓漱三十六次

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